¿Sabías que cerca de un 29% de españolas asegura no llegar al orgasmo en todas las relaciones sexuales con su pareja? Pues es cierto. ¿Sorprendente, verdad? Así lo demuestra un estudio elaborado en febrero de 2018 por Intimina, compañía que ofrece la primera gama de productos dedicada a cuidar los aspectos de la salud íntima femenina y que te ofrece algunos consejos para alcanzar el orgasmo y disfrutarlo más.
Experimenta y conoce tu cuerpo. Una regla básica para conseguir llegar al clímax siempre es conocerte a ti misma. Es importante que dediques tiempo a conocer tu cuerpo, cómo funciona y cuál es la mejor manera de satisfacerte. Cada orgasmo es diferente y cada mujer lo experimenta de un modo diferente. Por ello, un mejor entendimiento de cómo reacciona tu cuerpo y mente a la estimulación sexual, ayudará a tener un mayor conocimiento de cómo alcanzar el orgasmo.
Fortalece el suelo pélvico. Además de ayudar a prevenir o superar la incontinencia urinaria, tener un embarazo saludable y recuperar y restaurar el suelo tras el parto, una musculatura pélvica fuerte tiene muchos beneficios para las relaciones sexuales. Los ejercicios de Kegel son una muy buena técnica para mantenerlos a tono y alcanzar el orgasmo con más intensidad, facilidad y frecuencia. Para conseguir realizarlos correctamente y obtener los máximos beneficios, existen unos ejercitadores que ayudan a ello.
Por ejemplo, la Rutina de Kegel Laselle de Intimina es una buena opción para ejercitar el suelo de una manera sencilla y eficaz. Cuenta con tres ejercitadores de distintos pesos (28, 38 y 48 gramos) que proporcionan la cantidad justa de resistencia para mejorar la fuerza del suelo pélvico y asegurar que se está realizando la técnica correcta de levantar hacia arriba.
Por su parte, para aquellas mujeres que necesitan una técnica más guiada, el KegelSmart de Intimina es perfecto para realizar estos ejercicios. Se trata de un dispositivo innovador e inteligente, fabricado en silicona de grado médico, que reconoce la fuerza de los músculos del suelo pélvico e indica la rutina a realizar con suaves vibraciones.
Alimentos que ayudan. Uno de los problemas para alcanzar el orgasmo es la falta de libido. Para aumentar el deseo sexual de manera natural necesitas mantener una dieta saludable y rica en nutrientes que propicien un ambiente químico adecuado que ponga en marcha ese impulso sexual. Además, algunos alimentos ayudan a aumentar el deseo sexual. Por ejemplo, las ostras producen testosterona, una hormona esencial responsable de la libido. También los plátanos, pues su alto contenido en potasio y vitamina B también producen esta hormona. El chocolate negro, por su parte, es un impulsor del ánimo y puede incluso ayudarte a aliviar el dolor durante la menstruación. Conocido como un afrodisíaco, el chocolate mejora la libido ya que estimula la producción de la feniletilamina, asociada al sentimiento del amor. También los higos son perfectos para aumentar la libido. Estos frutos son ricos en magnesio, aminoácidos, antioxidantes y pueden causar un aumento en la producción de hormonas sexuales.
La comunicación es clave. Conocerte a ti misma es esencial para que las relaciones sexuales con otra persona sean satisfactorias. Es esencial que no dependas de tu pareja sexual para darte placer, y seas tú la que lleve el control. Por ello, es importante conocerse a una misma para saber exactamente qué pedir. Además de tener una comunicación fluida con tu pareja: dile lo que quieres y cómo lo quieres.
Respetar y mimar tu cuerpo, sin embargo, no es suficiente para proteger tu salud sexual. En muchas ocasiones, el estrés y el cansancio del día a día afectan a las relaciones íntimas. Por ello, aprender a marcar el límite entre vida personal y trabajo o no dejar que los problemas ajenos a la pareja influyan en la misma ayudará a que tu sexualidad mejore y puedas disfrutarla sin preocupaciones.