La musculatura del suelo pélvico es vital para nuestra calidad de vida. Si está debilitada puede afectar a nuestro bienestar físico y psíquico y por ese motivo quiero que este sea el primero de una serie de posts en los que os iré explicando como hay que entrenarlo. Lo haremos de la mano de la fisioterapeuta Elena Valiente,especializada en Suelo Pélvico, y contaremos con la ayuda extraordinaria de enna Pelvic Ball, la esfera vaginal con tecnología diamond que mejora el tono y la resistencia del suelo pélvico. ¿Empezamos?
Braga brasileña de Venca (8,99€) http://www.venca.es
El suelo pélvico es un conjunto de músculos y ligamentos que cierran la cavidad abdominal en su parte inferior. Su función principal es sostener los órganos pélvicos (vejiga y uretra, útero y vagina; y recto) en la posición adecuada porque de ello depende su normal funcionamiento, aunque también asegura la continencia urinaria, ayudar a la etapa expulsiva del parto, y actúa junto con otros músculos en la estabilidad lumbar entre otras cosas, siendo fundamental también para la postura. Sus funciones son: sujetar los órganos pélvicos como la vejiga, el útero y los intestinos, prevenir la incontinencia urinaria y mejorar función sexual y la reproductiva.
Los trastornos del suelo pélvico solo se producen en mujeres y su frecuencia aumenta con la edad. Una musculatura débil provoca una pérdida de elasticidad y se debe a diferentes factores como: el embarazo, el parto, cuando alcanzas la menopausia, en la juventud también hace estragos, ya que algo tan normal como hacer deporte de alto impacto (zumba, correr, crossfit, etc) podría afectar. Además hay más factores de riesgo como: la obesidad, la tos crónica y factores hereditarios entre otros, por eso es fundamental prevenir su deterioro y no solo tratarlo cuando ya la solución es más complicada.
Enna Pelvic Ball
La incontinencia urinaria afecta a una de cada cuatro mujeres a partir de 35 años. La rehabilitación mediante fisioterapia del suelo pélvico puede mejorar la incontinencia urinaria en la mujer en un 70% de los casos. Enna Pelvic Ball es un producto sanitario diseñado en España con material de grado médico. Su esfera vaginal de forma ovalada contiene en su interior una bola de acero inoxidable, en forma de diamante irregular y hexagonal, que vibra de intensamente colisionando con las paredes internas de la esfera exterior, provocando que la musculatura del suelo pélvico reaccione y se contraiga de forma inmediata e involuntaria. Gracias a la vibración de la esfera se encarga de mejorar el tono y la resistencia de la musculatura del suelo pélvico. Además, aumenta la circulación sanguínea, y la lubricación.
Enna Pelvic Ball nos ayuda a conocer de forma inmediata el tono de los músculos del suelo pélvico: Si tras colocarla, la esfera desciende el nivel de tonicidad es bajo. Si la esfera desciende durante la utilización, la tonicidad es media y/o buena. Se recomienda enna Pelvic Ball a: Mujeres post parto y periodo de embarazo.
Mujeres en período menopausia.
Mujeres con problemas de incontinencia.
Mujeres que realizan deporte de alto impacto.
Cómo usar la esfera: l
1. Limpiar enna Pelvic Ball antes y después de su uso con jabón neutro o la solución limpiadora de Enna.
2. Sujeta el tallo de extracción para mantenerlo fuera del cuerpo e introduce la esfera vaginal unos 2 cm de la entrada vaginal.
3. Para facilitar la inserción se puede utilizar el lubricante de Enna.
4. Tiempo de uso: entre 20 y 30 minutos al día, durante la actividad cotidiana, y además combinarlos con ejercicios de Kegel o de contracción del músculo pubocoxígeo e hipopresivos para optimizar resultados.
LA AYUDA EXPERTA
Elena Valiente, Fisioterapeuta especializada en Suelo Pélvico. Clínica Duque de Sevilla
http://www.elenavaliente.com
Tlf: 917 450 437